Si has pensado en dejar atrás el estrés, hacer algo distinto, que se adapte a tus horarios, buscar una excusa para estar con los amigos o familiares o simplemente romper con la rutina....seguro que te puede interesar el running. Es un término que ha evolucionado con el paso de los años (jogging, footing...) pero que significa lo mismo: salir a correr.
Esta actividad está de moda y la practican personas de todas las edades. Sólo hace falta echar un vistazo a los eventos de participación de las “medias maratones”, las “san silvestres” o simplemente pasear por el parque de nuestro barrio, para ver colores fluorescentes de un lado para otro, solos, en pareja o en grupo.
Y es que se trata de un deporte que ha cogido auge con la crisis porque es sencillo y muy económico. No hace falta mucha inversión, ni pagar cuotas, ya que en realidad lo más importante es llevar un calzado de calidad y una ropa trasnpirable, ya que el resto de los complementos son más una moda que una necesidad. Aquí cada uno decide lo que se quiere gastar en su equipo de running.
Decálogo de beneficios
1. Retrasa la vejez
Correr reduce el declive físico y psicológico hasta en un 50%. Estudios clínicos publicados comparando la evolución y la esperanza de vida, así como las enfermedades asociadas a dos grupos de 540 personas de edad media, uno de corredores y otro que no realizaba actividad física, así lo confirman.
2. Correr salva vidas
Está comprobada la relación entre el riesgo de padecer infartos y anginas de pecho, con el diámetro de la cintura. Una persona con vientre plano, reduce al mínimo las posibilidades de sufrir un ataque al corazón. Correr es el ejercicio cardiovascular que más calorías consume y la mejor forma de mantener la tripita a raya.
3. Músculos y huesos más fuertes
Sin ejercicio, nuestros huesos y músculos se debilitan y deterioran progresivamente. Una actividad física de intensidad media-alta, como el que supone salir a correr varios días en semana, contribuye a fortalecer no solo los músculos del tren inferior, sino todo el esqueleto.
4. Más vale prevenir…
Correr aumenta el colesterol bueno y reduce el riesgo de coágulos; mejora la eficiencia de los pulmones en aproximadamente un 50%. Correr mantiene la elasticidad de las arterias, protegiendo al cuerpo del colesterol malo y la arteriosclerosis.
5. Olvida el Alzhéimer
Estudios de la Universidad de Cambridge demuestran que correr ayuda a generar neuronas en el hipocampo, mejorando notablemente la actividad mental, creando un mayor número de conexiones entre las neuronas cerebrales.
6. Aumenta y mejora la autoestima y la autoconfianza
Correr construye tu autoconfianza y autoestima más que ningún otro deporte, ya que es el que más fácilmente permite comprobar como día a día vas superando obstáculos y mejorando marcas.
7. Elimina el estrés
Puede que el gran beneficio de la carrera sea la descarga de energía y la eliminación de presiones y tensiones acumuladas. Si se reduce las tensiones emotivas y ambientales, se aleja la posibilidad de padecer otras enfermedades.
8. Mejora la flexibilidad y la coordinación
Correr ayuda a mejorar la flexibilidad y ayuda a potenciar la coordinación, dos elementos fundamentales para garantizar una vida confortable y autosuficiente a edades avanzadas.
9. Mejora tu actitud ante la vida
La generación de endorfinas, la hormona de la felicidad, contribuye a que veas la vida de forma más positiva.
10. Fortalece tu determinación y tu mente
Correr realizando tiradas largas cerca del umbral de la fatiga ayuda a fortalecer tu mente, potencia tu determinación y mejora tu disciplina.
