lunes, 25 de agosto de 2014

Cómo aplicar la crema contorno de ojos

¿Los síntomas de cansancio se reflejan rápidamente en el contorno de tus ojos? ¿Has notado que últimamente tus ojeras, bolsas o patas de gallo están empezando a acentuarse? No te preocupes, es un síntoma de lo más común entre hombres y mujeres adultas. Desde Cínicas Da Vinci Y Dr Merlo te vamos a dar una serie de consejos para mantener firme y luminosa esa parte de nuestro rostro. 



- Para combatir las patas de gallo debes elegir una crema de contorno de ojos con retinol, aminoácidos o vitaminas C y E, que son las que más fibras aportan. Pero si lo que quieres es acabar con las bolsas y ojeras, la crema debe llevar ingredientes descongestivos y drenantes como caléndula, cafeína, manzanilla o castaño de indias. 

- Si las arrugas ya son profundas debes utilizar además de la crema un sérum o parches y mascarillas que aporten un extra de vitalidad. 



- Al desmaquillarte utiliza un producto limpiador específico para la zona 

- Acostumbra a usar gafas de sol a la mínima que den unos rayos. La luminosidad nos hace fruncir el ceño y acelera el proceso de aparición de arrugas. Los problemas de vista acentúan la aparición de bolsas y ojeras.  

- El exceso de sal, el café o el alcohol pueden causarnos problemas circulatorios que repercutirán en el contorno de nuestros ojos. 

- Masajea la zona al aplicar la crema. No basta con extenderla. Debes aplicarla a lo largo del contorno del ojo y repartirla suavemente de dentro hacia fuera hasta llegar a la sien. Si además realizas una pequeña presión con los dedos en forma de círculos, conseguirás aumentar el riesgo sanguíneo de la zona, lo que mejorará la eliminación de líquidos y toxinas, que den lugar a una mirada más joven y relajada. 

jueves, 21 de agosto de 2014

Como aplicar la crema de cara de forma correcta

fuente:www.clinicalondres.es
Queremos compartir con vosotras algunos trucos interesantes para aplicar las cremas en la cara y cuello y conseguir buenos resultados.
Las arrugas más frecuentes que aparecen en la frente son en sentido horizontal,  por lo tanto, en esta zona la crema debe ponerse en sentido vertical y ascendente, al igual que en el entrecejo. En los pómulos, por el contrario, los movimientos se harán desde la parte inferior del pómulo hacia las sienes, con movimientos circulares, ascendentes y exteriores.

Tanto en la parte inferior del rostro, como la zona superior del labio, los movimientos deberán ir desde la parte central hacia la izquierda y desde la parte central hacia la derecha con un movimiento horizontal. En la barbilla, los movimientos que se hagan deben ser siempre circulares hacia fuera y hacia ambos lados de la parte central de la barbilla.
Cuando nos aplicamos la crema no debemos olvidar la zona del cuello, donde aparecen unas arruguitas horizontales. En el cuello es interesante aplicar la crema realizando movimientos verticales hacia abajo.

Son pautas muy sencilla para hacer hacer cada mañana y al acostarnos. Veréis como mejora el aspecto de la cara. En el próximo post os hablaremos de cómo aplicar la crema del contorno de ojos.

lunes, 18 de agosto de 2014

Beneficios de comer despacio

Comer más despacio es básico cuando queremos que la comida nos siente mejor, y es básico cuando queremos adelgazar o tener una buena digestión.





• Tienes más consciencia de lo que comes, cuanto más presente estás mientras comes, menos necesitas comer.

• Nuestro cuerpo, desde que empezamos a comer, necesita aproximadamente 20 minutos en llevar al cerebro la notificación de que ya estamos saciados. Por lo que si comes muy deprisa, comes demasiado antes de saber que estas lleno.

• Comer rápido suele estar relacionado con el estrés. Comer cuando te sientes estresado influye en el proceso digestivo, empeorándolo. Cuando estamos relajados, comemos más lentamente y nuestro proceso digestivo mejora, asimilamos mejor lo que comemos. (Quizás te interese leer este artículo donde explico como relajarse rápidamente mediante la respiración profunda ).

• Otro beneficio de comer despacio y de manera relajada, es que nuestro cuerpo disminuirá la producción de cortisol, lo que se traduce en que disminuirá la acumulación de grasa abdominal.

• Disfrutarás mucho más de la comida, y eso te llevará a sentir ¡mucho más placer al comer! Cuando comemos demasiado nuestra sensación de placer se desvanece, por tanto mantente enfocada en comer de manera placentera. Y si te sientes bien, ¿por qué querrías pasar toda la tarde comiendo?



Cómo convertirse en un “come despacio”

El truco de hoy consiste en que te hagas con un cronómetro, y comas tu plato de comida durante esos 20 minutos. Este es uno de los mejores hábitos que puedes adquirir para adelgazar, mientras sigues tu plan de comidas saludables.

Para ello saborea cada bocado, y hazlo durar y durar, concentrándote en el sabor, en la textura, en las sensaciones que te ofrece. Comer de esta manera aumentará el placer mientras comes y activará las hormonas de saciedad del cuerpo.

Y tú ¿cuánto tiempo dedicas a tus comidas diarias?

martes, 29 de julio de 2014

Las estrías...un problema muy común en ambos sexos

fuente: www.corporalestetic.com

Las estrías son lesiones cutáneas que afectan la piel, fundamentalmente la dermis y que producen su ruptura.A menudo son numerosas y simétricas, aparecen rápidamente y tienden a persistir disponiéndose paralelamente entre ellas.

Las padecen hombres y mujeres, siendo más frecuente en las mujeres, en determinados momentos de su vida, como en la pubertad, durante el embarazo, la lactancia (mamas), en la obesidad del adulto, aparecen sobre todo si la ganancia de peso es rápida, de la misma forma pueden aparecer por pérdida de peso brusca o repentina. Otras causas pueden ser debido a la ingesta de corticoides, o enfermedades como el Síndrome de Cushing. Sin olvidar que también son frecuentes en deportistas que realizar ejercicios fuertes.

Las estrías al principio son de color rojo para pasar posteriormente a hacerse fibrosas y blancas, siendo entonces verdaderas cicatrices intradérmicas con una débil vascularización, que hace difícil su tratamiento.
Lo principal es la prevención. Evitando los factores que favorecen su aparición, realizando tratamientos complejos y precoces en las estrías rojas o violáceas. Ya que las blancas nacaradas precisan tratamientos más agresivos y los resultados son menos eficaces.

La presencia de estrías como resultado de la ruptura de las fibras elásticas de la piel y la disminución del colágeno cutáneo, pueden ser tratadas mediante el Plasma Rico en Plaquetas, ya que es un aporte autólogo de bioregeneración tisular el cual favorecerá la generación de nuevo colágeno y elastina, provocando un efecto de atenuación en las estriaciones de la piel.
En clínicas Da Vinci y Dr Merlo podemos ayudarte. Llámanos!! 
-Alcazar de San Juan : 926 54 74 92
- Puertollano: 926 42 74 80
- Ciudad Real: 926 25 43 25 - 926 25 43 50
- Alcalá de Henares: 91 883 34 01
- Móstoles: 91 617 76 98
- Guadalajara: 94 921 73 24
- Albacete: 967 52 03 09

miércoles, 23 de julio de 2014

Cómo evitar e estreñimiento

fuente: www.tecuida.es

Con los viajes y los cambios en la alimentación nuestro cuerpo sufre y debe adaptarse al nuevo ritmo de vida. Aparecen o se acentúan en esta época los problemas de digestión y muchas personas padecen estreñimiento, por eso, es conveniente saber qué alimentos pueden ayudarnos y cuales nos perjudican. Hoy hemos querido daros algunos consejos para que podáis regular el tránsito intestinal y controlar los problemas de estreñimiento.


Tres básicos: agua, fibra y movimiento
  1. Beber mucha agua. Siempre lo aconsejamos y en esta ocasión aún más porque el estreñimiento viene derivado principalmente de la falta de hidratación y de la escasez de fibra en la alimentación diraria.
  2. Tomar fibra. Las encimas de la flora bacteriana fermentan la fibra y la dividen en compuestos químicos que favorecen el tránsito y te ayudan a luchar contra el estreñimiento.
  3. Evita el sedentarismo. El ejercicio diario favorece el tránsito intestinal.



Alimentos contra el estreñimiento
Los alimentos que te ayudan contra el estreñimiento son precisamente los ricos en fibra como: frutas frescas, frutas desecadas, frutos secos, hortalizas y verduras. Destacan especialmente los siguientes:
  1. Frutas frescas: naranja, granada y kiwi.
  2. Verduras: alcachofa.
  3. Frutas desecadas: ciruelas secas. Además, las ciruelas contienen sustancias que estimulan la actividad de los músculos del colon.
  4. Frutos del bosque: como grosellas, frambuesas y moras.
  5. Cereales integrales.


Es recomendable el consumo de fibra especialmente en el desayuno por lo que hay que apostar por cereales ricos en fibra, abundante líquido y fruta fresca.

Alimentos que se deben moderar
  1. Frutas: Aunque antes hemos recomendado el consumo de frutas para controlar el estreñimiento hay algunas, como la manzana, que lo favorecen.
  2. Lácteos: la leche, el queso y el yogur favorecen el estreñimiento por lo que no son recomendables.
  3. Las patatas peladas y hervidas.
No olvides que la última comida del día debe ser ligera y no hacerse tarde pues durante el sueño el aparato digestivo actúa de forma más lenta.
Si sigues estos consejos verás que este verano podrás controlar tu tránsito y sentirte mejor. Por último, te recomendamos que no te obsesiones, pues aunque se diga que debemos ir al baño cada 3 días cada persona es diferente y debemos reaccionar solo cuando veamos que nuestro cuerpo no está actuando dentro de la normalidad. Si tienes cualquier duda consulta con tu médico, farmacéutico o nutricionista

lunes, 14 de julio de 2014

10 consejos para mimar tu piel en verano

El sol nos proporciona uan serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva o síntesis de vitamina D, pero también efectos perjudiciales que debemos evitar: envejecimiento cutáneo (manchas, arrugas) y melanomas. Por eso es importante que tengas en cuenta estos consejos.

1. Protege la piel del sol
Para mantener la piel saludable en verano, no salgas al sol sin protección. Aplica una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular. También es recomendable que no se esté bajo el sol durante las horas de más calor del día.
2. Solo uso jabón suave para la piel
¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, sobre todo después de las repetitivas duchas de verano? Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves y sin jabón para la rutina de limpieza. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Y tener una piel seca en verano, no es recomendable.
3. Ducha sí, baño no.
En verano, lo mejor es darse duchas rápidas y de agua templada. No abuses de las duchas frías por mucho calor que haga, ni tampoco de los baños que, por muy románticos y relajados que sean, deshidratan tu piel. ¡No estés duchándote más de 5 minutos!

4. Sécate con mimo
Solemos maltratar nuestra piel en verano gracias a pasarnos horas bronceándonos y darles mil y una cremas, a veces contradictorias entre si y cuando nos duchamos, nos secamos con extremada rapidez. ¡Para! Sécate con suaves golpecitos en las piernas, pecho, brazos, etc. con la toalla, ¡no frotes!
 5. Hidratación y más en verano
Convierte este ejercicio en un hábito diario. Esto te ayudará a reparar tu piel y no te olvides nunca de no cambiar de marca de hidratante. Hidrata todo el cuerpo, dando especial atención a la espalda, hombros, piernas y codos, ¡los eternos olvidados!
 6. Para los días más frescos…
Bueno, no vivimos en las costas de los países del sur de Europa como España e Italia y, hay veces, que pese a que es verano tenemos días frescos. Para esos días, protege con prendas tu piel hidratada y bronceada, no dejes que el aire la reseque y fastidie lo que habías conseguido.
7. Bebe mucho
Que si una cerveza, un vino, un cocktail… es verano y todas estas licencias están permitidas pero, ¡ojo! lo mejor es el agua, es buena para tu piel y te hidrata. Los médicos aconsejan hasta 8 vasos al día. Los tés son otra alternativa.

8. Nada de comidas pesadas
¿Quién puede decirle que no a un rico helado o a disfrutar de una comida placentera ya que estamos en época estival? Nadie, ¿verdad? Pero ¡modérate! Hazlo pero que predominen las comidas ligeras en tu dieta, muchas ensaladas, frutas y verduras que te hidraten y te ayuden a tener un mejor estado físico. Te lo notarán…

9. Duerme más
Estás en verano, hay más horas de sol así que duerme más. Después de comer, un descanso de unos treinta minutos te llenará de energía y, según diferentes estudios, aumenta la felicidad y la alegría para afrontar la tarde con más ganas.
10. Deja de fumar
El verano es la época perfecta para dejar de fumar. Si encima estás siguiendo los pasos que te hemos marcado antes, tu piel brillará aún más y encima te estarás alargando tu vida. Haz más ejercicio si tienes ansiedad, te ayudará.

lunes, 16 de junio de 2014

Qué es la coenzima Q10?

Seguro que has oído hablar de ella y que has leído muchas veces en tarros de cremas la inclusión de la coenzima Q10. Pues bien, debes saber que se produce naturalmente en el cuerpo pero a medida que envejecemos y aumentan nuestras deficiencias nutricionales, se reduce en nuestro organismo. ¿Por qué se ha convertido en un popular suplemento nutricional? Son muchos los motivos pero los principales son que aumenta la vitalidad, la energía y favorece la función de los músculos y del corazón.


La coenzima Q10 es un antioxidante bien conocido que ayuda a protegernos contra el daño de los radicales libres, aparte de jugar un papel clave en la producción de energía celular. Dado que las actividades celulares dependen de la energía, la coenzima Q10 es esencial para el funcionamiento de casi todas las células.
La oxidación se produce continuamente en el cuerpo propiciando las condiciones para que tengamos enfermedades. Puede provenir tanto de la digestión de los alimentos que comemos, como del ejercicio, la radiación, la contaminación, el alcohol o la intoxicación por metales pesados, infecciones, etc. La Q10 actúa como un poderoso antioxidante contra los radicales libres y nos protege contra la oxidación.


Para los deportistas la coenzima Q10 es una gran aliada ya que al ser un potente antioxidante ayuda a reducir el estrés oxidativo del ejercicio y el entrenamiento, además de desempeñar un papel importante en la producción de energía celular.