Hallan un método para aumentar la fabricación de células madre

Fuente: infosalud.com

Investigadores del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York (NYU, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos, han encontrado una forma de aumentar drásticamente la eficiencia del proceso para convertir células adultas en las llamadas células madre pluripotentes mediante la combinación de tres compuestos bien conocidos, entre ellos la vitamina C. Las células madre son células inmaduras o no comprometidas teóricamente capaces de convertirse en cualquier tipo de célula.

   El uso de la nueva técnica en ratones permitió incrementar el número de células madre obtenidas a partir de células adultas de la piel en más de 20 veces en comparación con el método estándar. Los autores de este logro dicen que su método es eficaz y fiable y, por lo tanto, debería acelerar la investigación dirigida a la utilización de células madre para generar casi cualquier tejido.

   "Este gran impulso de la eficacia nos da ahora la oportunidad de estudiar los mecanismos de programación de células madre en alta resolución", dice el director de la investigación, Matthias Stadtfeld, profesor asistente de Biología Celular y miembro del Instituto Skirball de Medicina Biomolecular y del Centro de Biología de Células Madre Helen L. y Martin S. Kimmel del Centro Médico Langone de la NYU.

"Se trata de un avance muy emocionante", destaca Ruth Lehmann, directora del Centro Kimmel para Biología de Células Madre y del Instituto Skirball de la NYU y presidenta del Departamento de Biología Celular. "La nueva tecnología desarrollada por el laboratorio de Stadtfeld para reprogramar células diferenciadas de manera eficiente y efectiva avanza en la perspectiva de usar de forma segura la tecnología de células madre en la medicina regenerativa", plantea.

     El método estándar para la reprogramación de células de la piel, la sangre u otros tipos de células específicas de tejido en células madre pluripotentes inducidas (iPSC) fue conseguido en 2006 por el laboratorio de Shinya Yamanaka en la Universidad de Kioto, Japón, por el que se le concedió más tarde el Premio Nobel. El sistema implica la expresión artificial de cuatro genes clave, Oct4, Klf4, Sox2 y myc, bautizados como OKSM, cuya actividad colectiva genera lentamente células en un estado inmaduro parecido al de una célula embrionaria temprana.

   En principio, se podía tomar una muestra de células de una persona, inducir a las células a convertirse en iPSCs y luego multiplicar las iPSCs en un plato de laboratorio y estimularlas para madurar hacia los tipos de células adultas deseadas, como de la sangre, el cerebro o el corazón, que luego podrían usarse para reemplazar el tejido lesionado o enfermo en el mismo individuo.

   Pero hay muchos obstáculos técnicos, entre los cuales está la baja eficiencia de los protocolos que se utilizan actualmente, de forma que la conversión de la mayoría de los tipos de células en iPSCs estables se produce a velocidades de un 1 por ciento o menos y el proceso puede llevar semanas.

   Investigadores de todo el mundo han estado buscando fórmulas para aumentar esta eficiencia y, en algunos casos, han informado de avances significativos, pero estos procedimientos alteran a menudo genes celulares vitales, pudiendo causar problemas para las potenciales terapias.

   Para el nuevo estudio, publicado en la edición digital de este jueves de 'Stem Cell Reports', Stadtfeld y su equipo de laboratorio apostaron por un enfoque menos invasivo e investigar compuestos químicos que modulan de forma transitoria las enzimas que están presentes en la mayoría de las células. "En especial, queríamos saber si estos compuestos podrían combinarse para obtener células madre con alta eficiencia", explica el principal investigador.

   Dos de estos compuestos influyen en vías de señalización bien conocidas, llamadas Wnt y TGF-beta, que regulan múltiples procesos relacionados con el crecimiento en las células. El tercero es la vitamina C (ácido ascórbico), muy bien conocida como un poderoso antioxidante y que fue descubierta recientemente para ayudar en la inducción de iPSC mediante la activación de enzimas que remodelan la cromatina, el andamio espiral del ADN para regular la expresión génica.

   Al aplicar ingenería genética a fibroblastos de piel de ratón, el tipo de célula más común en la investigación de iPSC, para que expresaran OKSM, bien con vitamina C, un compuesto para activar la señalización de Wnt o un compuesto para inhibir la señalización de TGF-beta, se aumentó débilmente la eficiencia de la inducción de iPSC a aproximadamente un 1 por ciento después de una semana de cultivo celular. La combinación de dos funcionó un poco mejor y la unión de los tres llevó a una eficiencia de alrededor del 80 por ciento en el mismo periodo de tiempo.

UNA EFICIENCIA DEL 30 POR CIENTO

   En otra serie de experimentos, el equipo trabajó con células progenitoras de sangre, que por lo general reemplazan las células sanguíneas perdidas después de una lesión o infección. El método OKSM puede convertir lentamente estas células en células madre con una eficiencia de hasta un 30 por ciento. Usar los genes OKSM junto con los tres compuestos permitió una eficiencia de casi el cien por cien en menos de una semana y se logró casi un rendimiento del cien por cien en las células progenitoras de hígado de ratón.

   Stadtfeld espera que estos grandes aumentos en las tasas de conversión de células adultas en células madre similares a las embrionarias facilitarán futuros estudios sobre el proceso de inducción de iPSC, simplemente haciendo que la inducción sea un evento más predecible. "De esta manera, es mucho más fácil estudiar los mecanismos que gobiernan la reprogramación, así como detectar cualquier característica indeseada que podría producirse en iPSC", resalta.

   La vitamina C y los dos compuestos que se emplearon para manipular las vías Wnt y TGF-beta han sido ampliamente estudiados y tienen pocos efectos desconocidos o peligrosos, según los investigadores. Por el contrario, el uso de los genes OKSM provoca, en algunos casos, características no deseadas en iPSC, como defectos de desarrollo.

   Sin embargo, al hacer una inducción más rápida y eficiente de iPSC, la nueva técnica de Stadtfeld podría también generar células madre resultantes más seguras. "Es concebible reducir el riesgo de anomalías al suavizar el proceso de reprogramación --subraya Stadtfeld--. Ésa es una de las cuestiones en las que estamos trabajando".

Adiós a las manchas

fuente: www.clinicaabandoibarra.com

Tras el verano y con la llegada del otoño llegan las manchas en la piel. Horas y horas en la playa y sin una adecuada fotoprotección, dan como resultado la aparición de ciertos tipos de manchas. El más común es el melasma.
El melasma es una coloración oscura que suele aparecer en mujeres jóvenes y se localiza en áreas de la cara expuestas al sol, especialmente en las mejillas, frente y labio superior.

Por suerte, este tipo de pigmentaciones tienen solución. ¿Qué soluciones tenemos para eliminar las manchas cutáneas provocadas por el sol? 

El primer paso es realizar una historia clínica y la exploración de la mancha para poder realizar un diagnóstico. Ello nos permitirá proponer un tratamiento adecuado a cada caso, no podemos tratar todas las manchas por igual.

Se realiza el tratamiento adecuado en función del tipo de mancha. Puede tratarse con IPL (Luz Pulsada Intensa) o bien con peeling químico despigmentante.

El tratamiento con IPL consisten en el uso de Luz Pulsada Intensa para la eliminación de la mancha.

La otra opción es el peeling médico, que además de tratar manchas, también combate el envejecimiento cutáneo global: piel ajada (aspecto, color, textura y/o tacto), manchas pigmentarias o seniles, arrugas finas o moderadas, poros dilatados, pequeñas cicatrices y/o lesiones de acné,… en cualquier región del cuerpo y el rostro.

En el peeling químico se aplica un producto químico sobre la piel que provoca una peladura, o peeling cutáneo. Varios factores como la composición y concentración de los productos, el modo de aplicación o tiempo de permanencia sobre la piel determinarían el resultado.

Es imprescindible seguir con el tratamiento en casa con la aplicación de las cremas especificas elaboradas y facilitadas en la clínica por un periodo de 6 meses.
Tanto el IPL como el Peeling son soluciones ambulatorias, y en ambos es indispensable no tomar el sol durante el tratamiento, por lo que es ahora el momento ideal iniciar el tratamiento.

La dieta siempre bajo control médico

fuente: www.lineaideal.es

El sobrepeso es aquella situación caracterizada por un exceso de grasa corporal y que, cuando sobrepasa unos ciertos límites establecidos denominamos obesidad, catalogada médicamente como una enfermedad. 

En la actualidad, el ritmo de vida que llevamos influye de manera muy negativa en la aparición o empeoramiento del sobrepeso y la obesidad, debido a los malos hábitos alimentarios y el sedentarismo. De tal forma que los pilares fundamentales en el tratamiento o prevención del problema, conllevan a modificar de forma continua hábitos de vida incorrectos, con una alimentación saludable e incrementando la actividad física. 

El sobrepeso y la obesidad sobrepasan los límites de lo puramente estético, aunque éste sigue siendo el principal motivo de consulta, hay que recordar que estamos ante una verdadera enfermedad cuyas consecuencias pueden ser muy graves: enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión, por citar algunas.

Sabemos por nuestros años de experiencia que el problema de sobrepeso raramente se da por separado de la celulitis y flacidez y que en ocasiones, la solución de unos son, en muchos casos, la causa de otros por lo que se hace necesario un tratamiento en conjunto de los mismos. Sirva como ejemplo lo que todos sabemos, "Una fuerte y rápida bajada de peso puede convertirse en un importante problema de flacidez".

Así actuamos en nuestras clínicas

El tratamiento del sobrepeso y la obesidad va precedido por una valoración médica. Después de la primera consulta se inicia un plan dietético, con adaptaciones y recomendaciones en el caso personal de cada paciente con sobrepeso o, en el caso de obesidad, con una dieta hipocalórica equilibrada y no muy estricta, adaptada específicamente a los gustos, posibilidades y características de cada paciente.


Los controles sucesivos son frecuentes con visitas programadas con profesionales nutricionistas, a fin de reforzar el esfuerzo, resolver dudas y valorar los cambios que realizan nuestros pacientes.

La dieta es cambiada frecuentemente a fin de hacer el tratamiento lo más llevadero posible. La gran cantidad de alimentos que existen nos permite encontrar aquellos que mejor se ajusten a las preferencias de nuestros pacientes. Una dieta de adelgazamiento no tiene que ser un absoluto sacrificio sino que ha de ser razonablemente variada y lo más fácil de seguir posible pues, en la mayoría de los casos, de ello depende el éxito del tratamiento.

Cambios de conductas alimentarias

Uno de los grandes problemas de nuestro tiempo es la proliferación de desarreglos alimenticios, cada vez son mas las personas: niños, adolescentes y adultos, que los padecen. Terminos como anorexia, bulimia, que antes eran desconocidos por el público forman parte de nuestro vocabulario más habitual.


En nuestras clínicas de Madrid y Castilla La Mancha contamos con un equipo de profesionales que te ayuda para que estos problemas no adquieran gravedad, tratándolos en sus fases iniciales y ayudando a niños y adultos a aprender a tener con la comida una relación natural y enseñando a comer bien sin sacrificarnos ni violentarnos.

Trucos para retrasar las arrugas del cuello

El cuello es uno de las grandes olvidados por las mujeres. Un cuello cuidado y bonito, ayuda sin duda a realzar la belleza. Pero lo cierto es que no se presta la atención suficiente a una zona que, además, es una de las más desprotegidas frente a los signos del envejecimiento.

La principal razón de ello, es que el cuello no cuenta con soporte óseo. Esto afecta directamente a una pérdida de elasticidad en la zona, pero además, la zona del cuello sólo se sostiene con tres músculos, y apenas tiene fibras de colágeno. Es, por tanto, una zona especialmente vulnerable al paso del tiempo, por lo que los especialistas en medicina estética, recomendamos iniciar un cuidado específico del cuello, como mínimo, al cumplir los 35 años. A continuación os detallamos unos consejos y trucos para cuidar el cuello, y evitar la flacidez y las arrugas.

Cómo detectar el envejecimiento de nuestro cuello

Existen dos pistas importantes que pueden derivar en un prematuro envejecimiento del cuello:

• Aparición de sequedad: la zona es tendente a perder agua, más aun si tenemos en cuenta la disminución de los estrógenos, fruto de la llegada de la menopausia.
• Cambios de coloración: otro signo que nos alertará de que nuestro cuello necesita de un cuidado médico estético son los cambios de coloración, fácilmente detectables con la aparición de lentigos, o de pequeñas manchas rojas producidas por la vasodilatación.

Cómo actuar contra el envejecimiento y la flacidez en el cuello

En la actualidad, es posible prevenir el envejecimiento del cuello, y mejorar su aspecto con una serie de tratamientos médico estéticos:

• Hilos tensores absorbibles: es un tratamiento médico estético no doloroso que consigue tensar y regenerar el cuello, gracias al efecto lifting inmediato y a la acción regeneradora del colágeno.
• Radiofrecuencia Médica Facial: reestructura el colágeno y mejora considerablemente la calidad de la piel del cuello. Mejora, a su vez, la circulación sanguínea, lo que aumenta la oxigenación. En consecuencia, se produce un proceso de hidratación, que es muy necesario para luchar contra la sequedad, que especialmente se concentra en la zona del cuello.
• Carboxiterapia Carbtek: con ello obtendremos un efecto lifting sin cirugía. Actúa directamente contra la flacidez del cuello, produciendo su rejuvenecimiento, gracias a la utilización de dosis de CO2. Estas dosis, facilitan la creación de colágeno, aumentan el flujo sanguíneo y oxigenan los tejidos.
• Electroestimulación muscular: con este tratamiento médico estético, conseguimos definir y reafirmar, gracias a la estimulación de los músculos del cuello.

Adicionalmente, existen pequeños trucos para retrasar el envejecimiento del cuello:

• No es bueno dormir con la cabeza muy alta (al apilar varias almohadas bajo la cabeza).
• Es conveniente prestar mucha atención al cuello cuando nos bronceamos. De forma instintiva utilizamos protección en todas las partes de nuestro cuerpo, pero en el cuello debemos de aumentar la aplicación de cremas. Al tumbarnos boca arriba, esta zona recibe con intensidad los rayos solares. Este hecho, unido a que es de por sí una zona sensible, nos obliga a tomar especial precaución con el cuello al tomar el sol.
• Prohibido usar perfumes y ponerse al sol. Acelera el envejecimiento del cuello.
• Caminar de forma recta y con la cabeza al frente pueden ayudar a mejorar el aspecto del cuello.

Por último, recordar que el cuello es una zona muy visible, especialmente en verano, y afecta directamente a nuestra imagen. El cuello está muy cerca la cabeza, por lo que es un área en la que, sin darnos cuenta, nos fijamos cuando hablamos o interactuamos con cualquier persona. Tener un cuello estilizado y terso transmitirá a los demás un aspecto saludable y joven. Tiene que dejar de ser uno de los olvidados.

Cómo aplicar la crema contorno de ojos

¿Los síntomas de cansancio se reflejan rápidamente en el contorno de tus ojos? ¿Has notado que últimamente tus ojeras, bolsas o patas de gallo están empezando a acentuarse? No te preocupes, es un síntoma de lo más común entre hombres y mujeres adultas. Desde Cínicas Da Vinci Y Dr Merlo te vamos a dar una serie de consejos para mantener firme y luminosa esa parte de nuestro rostro. 

- Para combatir las patas de gallo debes elegir una crema de contorno de ojos con retinol, aminoácidos o vitaminas C y E, que son las que más fibras aportan. Pero si lo que quieres es acabar con las bolsas y ojeras, la crema debe llevar ingredientes descongestivos y drenantes como caléndula, cafeína, manzanilla o castaño de indias. 

- Si las arrugas ya son profundas debes utilizar además de la crema un sérum o parches y mascarillas que aporten un extra de vitalidad. 

- Al desmaquillarte utiliza un producto limpiador específico para la zona 

- Acostumbra a usar gafas de sol a la mínima que den unos rayos. La luminosidad nos hace fruncir el ceño y acelera el proceso de aparición de arrugas. Los problemas de vista acentúan la aparición de bolsas y ojeras.  

- El exceso de sal, el café o el alcohol pueden causarnos problemas circulatorios que repercutirán en el contorno de nuestros ojos. 

- Masajea la zona al aplicar la crema. No basta con extenderla. Debes aplicarla a lo largo del contorno del ojo y repartirla suavemente de dentro hacia fuera hasta llegar a la sien. Si además realizas una pequeña presión con los dedos en forma de círculos, conseguirás aumentar el riesgo sanguíneo de la zona, lo que mejorará la eliminación de líquidos y toxinas, que den lugar a una mirada más joven y relajada. 

Como aplicar la crema de cara de forma correcta

fuente:www.clinicalondres.es

Queremos compartir con vosotras algunos trucos interesantes para aplicar las cremas en la cara y cuello y conseguir buenos resultados.

Las arrugas más frecuentes que aparecen en la frente son en sentido horizontal,  por lo tanto, en esta zona la crema debe ponerse en sentido vertical y ascendente, al igual que en el entrecejo. En los pómulos, por el contrario, los movimientos se harán desde la parte inferior del pómulo hacia las sienes, con movimientos circulares, ascendentes y exteriores.

Tanto en la parte inferior del rostro, como la zona superior del labio, los movimientos deberán ir desde la parte central hacia la izquierda y desde la parte central hacia la derecha con un movimiento horizontal. En la barbilla, los movimientos que se hagan deben ser siempre circulares hacia fuera y hacia ambos lados de la parte central de la barbilla.

Cuando nos aplicamos la crema no debemos olvidar la zona del cuello, donde aparecen unas arruguitas horizontales. En el cuello es interesante aplicar la crema realizando movimientos verticales hacia abajo.

Son pautas muy sencilla para hacer hacer cada mañana y al acostarnos. Veréis como mejora el aspecto de la cara. En el próximo post os hablaremos de cómo aplicar la crema del contorno de ojos.

Beneficios de comer despacio

Comer más despacio es básico cuando queremos que la comida nos siente mejor, y es básico cuando queremos adelgazar o tener una buena digestión.

• Tienes más consciencia de lo que comes, cuanto más presente estás mientras comes, menos necesitas comer.

• Nuestro cuerpo, desde que empezamos a comer, necesita aproximadamente 20 minutos en llevar al cerebro la notificación de que ya estamos saciados. Por lo que si comes muy deprisa, comes demasiado antes de saber que estas lleno.

• Comer rápido suele estar relacionado con el estrés. Comer cuando te sientes estresado influye en el proceso digestivo, empeorándolo. Cuando estamos relajados, comemos más lentamente y nuestro proceso digestivo mejora, asimilamos mejor lo que comemos. (Quizás te interese leer este artículo donde explico como relajarse rápidamente mediante la respiración profunda ).

• Otro beneficio de comer despacio y de manera relajada, es que nuestro cuerpo disminuirá la producción de cortisol, lo que se traduce en que disminuirá la acumulación de grasa abdominal.

• Disfrutarás mucho más de la comida, y eso te llevará a sentir ¡mucho más placer al comer! Cuando comemos demasiado nuestra sensación de placer se desvanece, por tanto mantente enfocada en comer de manera placentera. Y si te sientes bien, ¿por qué querrías pasar toda la tarde comiendo?

Cómo convertirse en un “come despacio”

El truco de hoy consiste en que te hagas con un cronómetro, y comas tu plato de comida durante esos 20 minutos. Este es uno de los mejores hábitos que puedes adquirir para adelgazar, mientras sigues tu plan de comidas saludables.

Para ello saborea cada bocado, y hazlo durar y durar, concentrándote en el sabor, en la textura, en las sensaciones que te ofrece. Comer de esta manera aumentará el placer mientras comes y activará las hormonas de saciedad del cuerpo.

Y tú ¿cuánto tiempo dedicas a tus comidas diarias?

Las estrías...un problema muy común en ambos sexos

fuente: www.corporalestetic.com

Las estrías son lesiones cutáneas que afectan la piel, fundamentalmente la dermis y que producen su ruptura.A menudo son numerosas y simétricas, aparecen rápidamente y tienden a persistir disponiéndose paralelamente entre ellas.

Las padecen hombres y mujeres, siendo más frecuente en las mujeres, en determinados momentos de su vida, como en la pubertad, durante el embarazo, la lactancia (mamas), en la obesidad del adulto, aparecen sobre todo si la ganancia de peso es rápida, de la misma forma pueden aparecer por pérdida de peso brusca o repentina. Otras causas pueden ser debido a la ingesta de corticoides, o enfermedades como el Síndrome de Cushing. Sin olvidar que también son frecuentes en deportistas que realizar ejercicios fuertes.

Las estrías al principio son de color rojo para pasar posteriormente a hacerse fibrosas y blancas, siendo entonces verdaderas cicatrices intradérmicas con una débil vascularización, que hace difícil su tratamiento.

Lo principal es la prevención. Evitando los factores que favorecen su aparición, realizando tratamientos complejos y precoces en las estrías rojas o violáceas. Ya que las blancas nacaradas precisan tratamientos más agresivos y los resultados son menos eficaces.

La presencia de estrías como resultado de la ruptura de las fibras elásticas de la piel y la disminución del colágeno cutáneo, pueden ser tratadas mediante el Plasma Rico en Plaquetas, ya que es un aporte autólogo de bioregeneración tisular el cual favorecerá la generación de nuevo colágeno y elastina, provocando un efecto de atenuación en las estriaciones de la piel.

En clínicas Da Vinci y Dr Merlo podemos ayudarte. Llámanos!! 

-Alcazar de San Juan : 926 54 74 92

- Puertollano: 926 42 74 80

- Ciudad Real: 926 25 43 25 - 926 25 43 50

- Alcalá de Henares: 91 883 34 01

- Móstoles: 91 617 76 98

- Guadalajara: 94 921 73 24

- Albacete: 967 52 03 09

Cómo evitar e estreñimiento

fuente: www.tecuida.es

Con los viajes y los cambios en la alimentación nuestro cuerpo sufre y debe adaptarse al nuevo ritmo de vida. Aparecen o se acentúan en esta época los problemas de digestión y muchas personas padecen estreñimiento, por eso, es conveniente saber qué alimentos pueden ayudarnos y cuales nos perjudican. Hoy hemos querido daros algunos consejos para que podáis regular el tránsito intestinal y controlar los problemas de estreñimiento.

Tres básicos: agua, fibra y movimiento

1. Beber mucha agua. Siempre lo aconsejamos y en esta ocasión aún más porque el estreñimiento viene derivado principalmente de la falta de hidratación y de la escasez de fibra en la alimentación diraria.
2. Tomar fibra. Las encimas de la flora bacteriana fermentan la fibra y la dividen en compuestos químicos que favorecen el tránsito y te ayudan a luchar contra el estreñimiento.
3. Evita el sedentarismo. El ejercicio diario favorece el tránsito intestinal.

Alimentos contra el estreñimiento

Los alimentos que te ayudan contra el estreñimiento son precisamente los ricos en fibra como: frutas frescas, frutas desecadas, frutos secos, hortalizas y verduras. Destacan especialmente los siguientes:

1. Frutas frescas: naranja, granada y kiwi.
2. Verduras: alcachofa.
3. Frutas desecadas: ciruelas secas. Además, las ciruelas contienen sustancias que estimulan la actividad de los músculos del colon.
4. Frutos del bosque: como grosellas, frambuesas y moras.
5. Cereales integrales.

Es recomendable el consumo de fibra especialmente en el desayuno por lo que hay que apostar por cereales ricos en fibra, abundante líquido y fruta fresca.

Alimentos que se deben moderar

1. Frutas: Aunque antes hemos recomendado el consumo de frutas para controlar el estreñimiento hay algunas, como la manzana, que lo favorecen.
2. Lácteos: la leche, el queso y el yogur favorecen el estreñimiento por lo que no son recomendables.
3. Las patatas peladas y hervidas.

No olvides que la última comida del día debe ser ligera y no hacerse tarde pues durante el sueño el aparato digestivo actúa de forma más lenta.

Si sigues estos consejos verás que este verano podrás controlar tu tránsito y sentirte mejor. Por último, te recomendamos que no te obsesiones, pues aunque se diga que debemos ir al baño cada 3 días cada persona es diferente y debemos reaccionar solo cuando veamos que nuestro cuerpo no está actuando dentro de la normalidad. Si tienes cualquier duda consulta con tu médico, farmacéutico o nutricionista

10 consejos para mimar tu piel en verano

El sol nos proporciona uan serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva o síntesis de vitamina D, pero también efectos perjudiciales que debemos evitar: envejecimiento cutáneo (manchas, arrugas) y melanomas. Por eso es importante que tengas en cuenta estos consejos.

1. Protege la piel del sol

Para mantener la piel saludable en verano, no salgas al sol sin protección. Aplica una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular. También es recomendable que no se esté bajo el sol durante las horas de más calor del día.

2. Solo uso jabón suave para la piel

¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, sobre todo después de las repetitivas duchas de verano? Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves y sin jabón para la rutina de limpieza. Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel puede volverse extremadamente seca y sentirse molesta. Y tener una piel seca en verano, no es recomendable.

3. Ducha sí, baño no.

En verano, lo mejor es darse duchas rápidas y de agua templada. No abuses de las duchas frías por mucho calor que haga, ni tampoco de los baños que, por muy románticos y relajados que sean, deshidratan tu piel. ¡No estés duchándote más de 5 minutos!

4. Sécate con mimo

Solemos maltratar nuestra piel en verano gracias a pasarnos horas bronceándonos y darles mil y una cremas, a veces contradictorias entre si y cuando nos duchamos, nos secamos con extremada rapidez. ¡Para! Sécate con suaves golpecitos en las piernas, pecho, brazos, etc. con la toalla, ¡no frotes!

 5. Hidratación y más en verano

Convierte este ejercicio en un hábito diario. Esto te ayudará a reparar tu piel y no te olvides nunca de no cambiar de marca de hidratante. Hidrata todo el cuerpo, dando especial atención a la espalda, hombros, piernas y codos, ¡los eternos olvidados!

 6. Para los días más frescos…

Bueno, no vivimos en las costas de los países del sur de Europa como España e Italia y, hay veces, que pese a que es verano tenemos días frescos. Para esos días, protege con prendas tu piel hidratada y bronceada, no dejes que el aire la reseque y fastidie lo que habías conseguido.

7. Bebe mucho

Que si una cerveza, un vino, un cocktail… es verano y todas estas licencias están permitidas pero, ¡ojo! lo mejor es el agua, es buena para tu piel y te hidrata. Los médicos aconsejan hasta 8 vasos al día. Los tés son otra alternativa.

8. Nada de comidas pesadas

¿Quién puede decirle que no a un rico helado o a disfrutar de una comida placentera ya que estamos en época estival? Nadie, ¿verdad? Pero ¡modérate! Hazlo pero que predominen las comidas ligeras en tu dieta, muchas ensaladas, frutas y verduras que te hidraten y te ayuden a tener un mejor estado físico. Te lo notarán…

9. Duerme más

Estás en verano, hay más horas de sol así que duerme más. Después de comer, un descanso de unos treinta minutos te llenará de energía y, según diferentes estudios, aumenta la felicidad y la alegría para afrontar la tarde con más ganas.

10. Deja de fumar

El verano es la época perfecta para dejar de fumar. Si encima estás siguiendo los pasos que te hemos marcado antes, tu piel brillará aún más y encima te estarás alargando tu vida. Haz más ejercicio si tienes ansiedad, te ayudará.

Qué es la coenzima Q10?

Seguro que has oído hablar de ella y que has leído muchas veces en tarros de cremas la inclusión de la coenzima Q10. Pues bien, debes saber que se produce naturalmente en el cuerpo pero a medida que envejecemos y aumentan nuestras deficiencias nutricionales, se reduce en nuestro organismo. ¿Por qué se ha convertido en un popular suplemento nutricional? Son muchos los motivos pero los principales son que aumenta la vitalidad, la energía y favorece la función de los músculos y del corazón.

La coenzima Q10 es un antioxidante bien conocido que ayuda a protegernos contra el daño de los radicales libres, aparte de jugar un papel clave en la producción de energía celular. Dado que las actividades celulares dependen de la energía, la coenzima Q10 es esencial para el funcionamiento de casi todas las células.
La oxidación se produce continuamente en el cuerpo propiciando las condiciones para que tengamos enfermedades. Puede provenir tanto de la digestión de los alimentos que comemos, como del ejercicio, la radiación, la contaminación, el alcohol o la intoxicación por metales pesados, infecciones, etc. La Q10 actúa como un poderoso antioxidante contra los radicales libres y nos protege contra la oxidación.

Para los deportistas la coenzima Q10 es una gran aliada ya que al ser un potente antioxidante ayuda a reducir el estrés oxidativo del ejercicio y el entrenamiento, además de desempeñar un papel importante en la producción de energía celular.