Expertos reclaman que la inactividad física sea considerada como una patología

   Expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos están demandando que la inactividad física sea considerada como una patología. En este sentido, recuerdan que el sedentarismo "es una causa común de obesidad, y de sobrepeso y grasa excesiva".

   Por ello, y porque es un catalizador para la diabetes, la presión arterial alta, el daño en las articulaciones y otros problemas de salud graves; manifiestan que éste "debe ser considerado una condición médica", tal y como asegura el fisiólogo de este centro sanitario, el doctor Michael Joyner.

   El estudio, que ha sido publicado en la revista 'The Journal of Physiology', señala que la falta de ejercicio afecta a la salud "no sólo de muchos pacientes obesos, sino también de personas de peso normal". De hecho, la inactividad prolongada puede hacer que se produzcan cambios corporales de carácter estructural y metabólico.

   Así, aumentan las posibilidades de sufrir "un aumento de la frecuencia cardíaca, un atrofiamiento de huesos y músculos y disminuciones de la resistencia física y del volumen sanguíneo", indica el doctor Joyner. Y es que, volver a hacer ejercicio después de un tiempo sin hacerlo es difícil porque "la persona se puede cansar rápidamente y experimentar mareos u otro malestar", confirma.

CON EJERCICIO SE REMITEN ENFERMEDADES COMO LA FIBROMIALGIA

   

Por todo ello, el experto asegura que si se medicalizase la inactividad física "se podrían dar tratamientos de por vida como se ha hecho con la adicción al tabaco". Además, remitirían patologías asociadas como "la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica o el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS, por sus siglas en inglés)", subraya.

   Además, una reciente investigación del Texas Health Hospital Presbiteriano de Dallas y de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center (ambos situados en Estados Unidos) ha demostrado que tres meses de ejercicio físico continuado puede reducir los síntomas del POTS. Por ello, los expertos consideran que "los médicos deben considerar la prescripción de ejercicio".

   Sin embargo, el doctor Joyner interpela a las personas sedentarias a que no se reincorporen a la vida física activa de manera brusca, pues debe ser "lenta y progresiva. No hay que tratar de entrenar para una maratón", apostilla. 

Fuente: www.europapress.es

La Herencia genética, factor determinante en la obesidad

La investigación ha demostrado que la herencia juega un papel importante entre el 40 y el 90 por ciento de los casos

Un grupo de científicos ha informado en la edición digital de la revista The American Journal of Human Genetics que la pérdida de un gen en particular de los seres humanos y los ratones, provoca obesidad mórbida. El estudio con una familia con obesidad mórbida proporcionó conocimientos sobre las vías que controlan el peso corporal y el estado nutricional. Unos resultados que podrían ser útiles para el diseño de terapias contra la obesidad y la desnutrición. Los doctores John Martignetti y Adel Shalata, del Ziv Medical Center Safed (Israel) y su equipo, analizaron a una familia árabe-israelí afectada por obesidad mórbida autosómica recesiva e identificaron una mutación de truncamiento en el gen que se encontró recientemente que codifica CEP19, una proteína ciliar.

Cuando suprimieron el gen CEP19 en ratones, los animales se volvieron obesos y diabéticos, y su apetito creció disminuyendo el gasto de energía y el metabolismo de reducción de grasa. “Gracias al descubrimiento de genes de una sola familia con obesidad mórbida, estos estudios llevaron a la identificación de una gen que parece ser fundamental para regular el estado nutricional” según señaló uno de los autores principales, el doctor Martignetti, de la Escuela de Medicina Icahn del Monte Sinaí, en Nueva York, EEUU.

“Este gen está presente no sólo en los seres humanos y los ratones, sino también en los animales de una sola célula más simples. La naturaleza considera este gen tan importante que ha conservado su estructura durante más de 700 millones de años” agregó. Los científicos señalan que el papel de esta proteína ciliar en el mantenimiento de un equilibrio entre la delgadez y la obesidad sigue siendo desconocida. Por ello creen que se necesitan estudios adicionales para determinar los mecanismos que existen tras los efectos de CEP19 en el control del apetito, el gasto de energía y la sensibilidad a la insulina.

Fuente: 20minutos.es

La depilación no es solo cosa de mujeres

La Depilación Láser se ha convertido en el tratamiento estético más demandado por los hombres. Es la única forma de eliminación definitiva del vello de forma segura, rápida y efectiva en casi todos los tipos de piel.

Es importante que el paciente conozca sus expectativas reales en el tratamiento de Depilación Láser. Para ello, es necesario realizar una consulta informativa, donde se examinará su tipo de piel y de vello, para valorar si son aptos para el tratamiento. En esta consulta, el profesional le informará sobre las pautas a seguir durante el proceso.

La Depilación Láser masculina tiene ciertas particularidades: la depilación de las zonas donde aparece el vello en la pubertad sigue el mismo ritmo y consigue el mismo nivel de resultados que la depilación corporal femenina. Sin embargo, la depilación de la espalda y tórax tiene sus particularidades.

El hombre comienza a tener vello en la espalda a partir de los 20 años y puede estar produciendo pelo nuevo hasta los 45-50 años, lo que implica que será necesario realizar sesiones de repaso. 

Si desea conocer más detalles sobre qué tipo de resultados puede esperar de su tratamiento de depilación láser masculina, puede solicitar consulta informativa gratuita en uno de nuestros centros de Madrid y Castilla La Mancha

Las mujeres y las personas mayores siguen más la dieta mediterránea

Leyendo las revistas online de salud y belleza hemos visto este interesante artículo sobre la dieta mediterránea. El titular lo dice todo pero no podemos quedarnos solo en los titulares, así que os contamos que una publicación del Journal of the American Dietetic Association ha dado a conocer un estudio sobre alimentación saludable donde se habla de que las mujeres, las personas mayores de 62 años, los consumidores moderados de alcohol y quienes realizan ejercicio físico presentan una mayor adherencia a la dieta mediterránea. Por el contrario, ser varón y obeso son los factores que se relacionan con una alimentación más alejada de los parámetros que se consideran saludables.


Ejercicio físico

Otro dato interesante del estudio realizado por María del Carmen Patino Alonso, profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Salamanca es que las personas que realizan ejercicio tienen 1’6 veces más probabilidades de cumplir la dieta mediterránea. Este hecho podría indicar que la preocupación por la alimentación también está asociada a otros estilos de vida saludables. Asimismo, las que consumen alcohol de forma moderada cumplen en mayor medida con esta alimentación saludable, frente a los abstemios y a los que beben mucho.

Por el contrario, los pacientes obesos cumplen la dieta mediterránea la mitad menos que la media. “Parece que entran en una dinámica de abandono, en la que no hacen ejercicio y no cumplen las recomendaciones nutricionales y esto, a su vez, hace que el problema de la obesidad se agrave”, señala José Ignacio Recio Rodríguez, investigador de La Alamedilla.

Participantes en el estudio

Los resultados que se reflejan en este artículo, recientemente publicado, forman parte del amplio estudio EVIDENT, que ha analizado diversos aspectos de la salud de pacientes de Atención Primaria de Salamanca, Valladolid, Barcelona, Cuenca, Bilbao y Zaragoza que tenían entre 20 y 80 años sin patologías graves. En este caso, se han incluido 1.553 sujetos, una amplia muestra que, según los autores, permite sacar conclusiones muy fiables.

Un grupo de preguntas evalúan aspectos positivos como el uso de aceite de oliva en la cocina y el consumo de diversos productos de la dieta mediterránea: vegetales y hortalizas, frutas, legumbres, pescado, vino tinto, frutos secos y salsa de tomate casera. Otras evalúan los aspectos negativos, como el consumo de carne roja, grasas animales, bebidas ricas en azúcares y repostería comercial. 

Existe un gran consenso científico acerca de los beneficios que tiene para la salud la dieta mediterránea tradicional, especialmente en la prevención de enfermedades cardiovasculares, por lo que es importante conocer los hábitos alimenticios de la población y tratar de mejorarlos como medida de prevención.

Fuentes: http://www.agenciasinc.es/Noticias/Las-mujeres-y-las-personas-mayores-siguen-mas-la-dieta-mediterranea
http://www.salud.es/vida-saludable/nutricion/las-mujeres-y-las-personas-mayores-siguen-mas-la-dieta-mediterranea#.Up4Md8TuJHd

El Botox cumple veinte años en España

El Botox es el tratamiento antiarrugas más popular entre los adultos de cuarenta años, pero cada vez las mujeres más jóvenes están utilizando las inyecciones como una medida preventiva a las arrugas. 

Las inyecciones de botox se han convertido en una parte de su ritual de belleza que terminen realizándola entre dos y tres veces al año.Las inyecciones pueden durar hasta cuatro meses, por lo que todos los pacientes, independientemente de su edad, puede seguir el ritmo de los efectos de suavizado y si no están conformes este tratamiento es reversible, se puede dejar de aplicarlas para volver a la normalidad.

Algunas mujeres tienen un miedo mortal a envejecer, debido a que el proceso de envejecimiento consiste en arrugas, manchas y flacidez. Estas son las tres áreas que muchas mujeres de veinte y treinta años han comenzado a centrarse en lo que se refiere a la amplificación de la eficacia de su rutina de belleza.

Fuente: http://dietalibre.net/2103-las-inyecciones-de-botox-y-su-aplicacion-a-mujeres-jovenes.html#ixzz2m29pA4SZ

Pero el Bótox también se utiliza con fines terapéuticos. Su uso en España está autorizado también para tratar algunos problemas como:

• Migrañas crónicas

• Espasmos o tics que contraen los músculos la cara de forma involuntaria

• Cierre de los párpados de modo involuntario

• Distonia: contracción involuntaria de los músculos

• Espasmos de manos y muñecas

• Pie equino en casos de parálisis cerebral infantil

El yogur, un postre delicioso, sano y nutritivo

Su sabor inconfundible y sus beneficiosas bacterias, excelentes para el sistema inmunológico, han sido fundamentales en la alimentación del ser humano durante siglos. Tanto es así, que muchos expertos creen que el yogur fue conocido mucho antes que la agricultura. Además, no sólo es exquisito como postre, solo o con azúcar, mermelada, miel o frutas, además es un ingrediente imprescindible de numerosas salsas para pastas, ensaladas y carnes.

Origen del yogur

El nombre del yogur tiene su origen en una palabra búlgara: 'jaurt'. Es precisamente de la zona de los Balcanes y Asia Menor de donde procede este manjar lácteo. Las tribus nómadas pronto se dieron cuenta de que la leche se convertía en una masa semi sólida al transportarla en sacos de piel de cabra, porque el calor y el contacto de la leche con la piel de cabra fomentaban su fermentación mediante la acción de bacterias ácidas.

La facilidad de transporte, conservación y propiedades nutritivas convirtieron al yogur en un alimento esencial para estos pueblos. Algunos historiadores creen que Gengis Khan obligaba a sus tropas a tomar este producto para fortalecerse y tener una salud envidiable.

El yogur se conocería en distintas partes del mundo y pronto se incorporó a la cocina de numerosas civilizaciones. Los griegos lo utilizaban para curar problemas de estómago e intestinales. Por su parte, en La India, era conocido como 'dahi', alimento que se atribuía a los dioses.

Propiedades nutritivas

A raíz de los descubrimientos de Metchnikoff, premio Nobel en 1908, el yogur se convirtió en un alimento popular durante el siglo XX. La longevidad de los pueblos balcánicos llamó la atención de muchos investigadores, entre ellos, Metchnikoff, que gracias a sus estudios demostró cuáles eran los efectos de las bacterias del yogur sobre la flora intestinal.

Los organismos vivos de este alimento transforman la lactosa en ácido láctico, un componente que impide el desarrollo de bacterias dañinas en el intestino derivadas de la descomposición de los alimentos. Este investigador también halló interesantes propiedades nutritivas derivadas de su gran cantidad de vitaminas del grupo B.

La acción sobre el sistema digestivo convierte al yogur en una auténtica defensa natural contra todo tipo de infecciones y enfermedades. Además, reduce el colesterol y permite absorber las grasas mucho más fácilmente, además de equilibrar el intestino, controlando los posibles casos de diarrea y estreñimiento. También minimiza los efectos negativos de los antibióticos y protege el estómago de la erosión que producen ciertos medicamentos.

Los beneficios del yogur

Evidentemente, una de las mayores cualidades del yogur es su importante cantidad de calcio. Los yogures se convierten así en un aliado imprescindible para fortalecer los huesos y los dientes. Sus proteínas, grasas e hidratos de carbono -con predominio de la lactosa- suministran energía suficiente al cuerpo como para afrontar la ardua jornada laboral o académica.

Lo bueno del yogur es que, además, no engorda. Las variedades desnatadas se recomiendan en todas las dietas de adelgazamiento, ya que suministran energía y nutrientes básicos, pero a su vez aportan muy pocas calorías. Las vitaminas del tipo A y B, el ácido fólico, y el contenido en fósforo, potasio, magnesio, cinc y yodo completan el contenido nutricional de este producto imprescindible en la dieta.

Dos bacterias lácticas hacen el resto: el lactobacillus bulgaricus y el streptococcus thermophilus, que permanecen vivos tras la fermentación y que ofrecen al yogur su acidez y aroma inconfundibles, además de proteger y regular la flora intestinal. Sólo podremos disfrutar de las beneficiosas propiedades de estos fermentos si conservamos el yogur a baja temperatura.

Fuente: http://www.alimentacion-sana.org

La importancia del ejercicio físico para nuestra salud

Hoy os queremos hablar de la actividad física a partir de los 30 años y nos ha parecido muy interesante este artículo de la revista Buena Salud en el que la Doctora Patricia Sangenis, Médica Cardióloga, Especialista en Medicina del Deporte, ofrece una serie de consejos y recomendaciones.

En esta edad, la deserción de la actividad física es muy elevada, por trabajo o cuestiones familiares por lo cual hay que encontrar el tipo de actividad física que las atraiga y las divierta. Esto puede ser desde simples caminatas, hasta clases de salsa u otras danzas, un plan al aire libre o un plan en el gimnasio. A esta edad indico, en una sesión programada para la actividad física:

- 30 minutos de actividad aeróbica

- 20 minutos de tonificación muscular

- 10 minutos de flexibilidad

* Dividido en 3 a 4 sesiones semanales

Para tener en cuenta

• Evite el consumo de azúcares, grasas, frituras y productos refinados.
• Intente no comer la comida que sus hijos dejan en el plato. Son caloría extra que no necesita.
• Organice su alimentación dentro de su rutina y realice las cuatro comidas diarias.
• Haga las compras a conciencia, pensando en las comidas que hará en la semana. Piense que ésta es una buena oportunidad para delinear un tipo de alimentación saludable no sólo para usted, sino también para su pareja e hijos.
• Ser físicamente activos, para quemar las calorías que el metabolismo no gasta tanto, y para fortalecer la masa muscular.
• Ser ordenado en la alimentación.
• Consumir todos los grupos de alimentos para que la alimentación sea completa y saludable.

Lucha contra la obesidad

Comprometidos por un peso saludable

FUENTE: La Opinión de Málaga

Compromiso con una vida saludable sin kilos

La Fundación Española Saludable rescató hace unas semanas a los diez aspirantes descartados de un reality televisivo para perder peso

La desesperación ante su obesidad les llevó a presentarse a un reality show de televisión, pero la suerte no les acompañó, o sí, y fueron descartadas con cajas destempladas. Casualmente, ese día el doctor Basilio Moreno, presidente de la Fundación España Saludable, estaba frente al televisor. Escuchó las historias de Romina y de Montse, ambas de Málaga, pero también las de los otros ocho candidatos que no fueron seleccionados, y decidió tomar cartas en el asunto porque todos tenían un interés real para lograr perder peso y el rechazo sólo podía perjudicarles en su particular lucha contra la obesidad.

Ahora esta fundación los ha convertido en los protagonistas de la campaña Comprometidos por un peso saludable, una iniciativa social que busca en ellos un ejemplo de superación para ayudar a otras personas con problemas de sobrepeso y obesidad. «Somos los elegidos para que la sociedad se conciencie de la importancia de llevar una vida saludable». Y para reforzar ese compromiso de perder los kilos que les sobran, todos se han marcado una motivación personal, una meta por la que sienten ilusión e interés.

Montse siempre ha tenido claro la suya. Su pareja, y padre de sus dos niñas, lleva nueve años queriendo pedirle matrimonio, pero, desde que empezaron a salir, ella, que entonces pesaba 90 kilos, le dejó claro que no se casaría hasta que la báscula bajase hasta los 69 kilos. «Quiero verme guapa vestida de novia, no como una mesa camilla». Ahora, esta malagueña de 30 años está dispuesta a cambiar los 60 kilos que le sobran por un vestido blanco que ya tiene «visualizado».

Coincide con Romina en que la decisión de presentarse a un reality para perder peso fue fruto de la desesperación. Había llegado a los 130 kilos. «Quería exponerme al público, que todo mundo me viera para obligarme a perder peso», porque, asegura, «he probado mil dietas, hasta el balón gástrico, pero nada; unas me ayudaron a perder peso, pero luego lo recuperaba, y de otras me cansaba».

De cara a la galería, Montse siempre ha sido una «gordita feliz», pero confiesa que ha derramado muchas lágrimas porque «la comida podía conmigo», sobre todo, la mayonesa y los bocadillos.

A Romina, argentina de 36 años y malagueña de adopción, lo que le perdía de verdad eran las patatas fritas y la coca cola, aunque eso era antes, porque ella ha empezado a escribir un nuevo capítulo en su vida, porque «lo mejor del pasado es que ya ha pasado».

A priori, su motivación para perder kilos puede parecer sencilla, pero nada más lejos de la realidad. La vida, a golpe de sufrimientos y de problemas de salud a causa de su obesidad (perdió a un hijo y a su primer marido), le ha enseñado que la felicidad se vende cara. «Quiero ser feliz conmigo misma y vivir muchos años con salud» y para ello está dispuesta a dejar atrás los 50 kilos que le sobran.

Desea disfrutar al máximo de su hija de 9 años y de su pequeño de cuatro meses, y al igual que Montse, quiere enseñar a sus hijos a llevar una vida saludable. En esta aventura, ambas tienen con ellas a sus parejas, dos «canijos» que les profesan apoyo incondicional.

Comenzaron el tratamiento para perder peso, en el que colabora Laboratorios PronoKal, y que se basa en un abordaje multidisciplinar en el que habrá controles médicos, educación nutricional, entrenamiento físico personalizado, «que se adapta a tu ritmo de vida y al tiempo de que dispones», y el apoyo emocional de un coach, que les está enseñando cómo afrontar una salida social sin perder la sonrisa. Ésta vez sí, tienen claro que van a ir a por todas.

Ella y Romina aseguran que no están pasando hambre. Les han adaptado la dieta porque ambas tuvieron diabetes gestacional en sus embarazos. Es más, aseguran sentirse genial y de buen humor, y todo «gracias a la energía que les está proporcionando su propio cuerpo; bendita cetosis». Y es que esa grasa de la que tanto se avergonzaban y que tantos sinsabores les ha traído en sus vida, es la que ahora las mantiene activas.

Por delante tienen todo un año para cumplir su compromiso, un sueño que les llegó de la mano de la Fundación España Saludable.

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